有时可以作为零食享用的坚果,有时也可以作为早餐的替代品。它一直受到人们的喜爱,因为它提供了足够的植物性蛋白质和日常生活所需的其他营养素,即使是少量。特别是核桃、腰果和葵花籽含有大量的营养成分,可以帮助防止脱发和促进头发健康。
葵花籽含有维生素B、镁、维生素E、钾、钙、铁,特别是生物素。因为它们富含维生素和营养,你没有理由不把它添加到你的饮食计划中。这是一种极好的零食,它的好处是不可否认的。
亚油酸,高油酸和中油葵花籽油各自包含不同量的不饱和脂肪和饱和脂肪。尽管它们的脂肪含量在营养上存在差异,但所有这些油都是健康的。它们具有很高的烟点,适用于各种烹饪应用,几乎不含饱和脂肪,并且在一汤匙的日常摄入量中可提供抗氧化剂维生素E摄入量的三分之一以上。
维生素E含量:每1盎司,干烤:7.4毫克(DV的49.3%)。葵花籽为许多不同的食物增添了质感和咸味。他们也可以自己制作小吃。只需一盎司,即可获得建议的每日维生素E值的37%。尝试将其作为沙拉或汤的配料,或将其拌匀。
维生素E含量:每1汤匙:5.59毫克(DV 37.26%)。葵花籽油除脂肪外,还富含维生素E。葵花籽油通常用于预制食品或包装食品和色拉调料中。这是一种油选择,您可以尝试使其更接近日常维生素E的需求。
葵花籽富含维生素B5(称为泛酸),有助于血液流向头皮和头发生长。根据临床和实验性皮肤病学报告,泛酸缺乏症已被确定为与脱发有关的营养素。仅一盎司的种子就能提供您DV维生素的20%的固体含量。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
葵花籽,葵花籽油都是饮食中维生素E的极好来源。每天在饮食中添加这些食物有助于确保获得所需的维生素E以及蛋白质,健康脂肪,纤维和许多其他重要营养素。葵花籽也是富含硒的矿物质,它与维生素E紧密结合,可保护您的健康。
除了饥饿时的午餐和晚餐时间,我们还会寻找一些零食,并且最终会吃到不健康的食物,例如汉堡,不仅热量高而且不健康。如果您想吃健康有益的零食,请享用一些葵花籽。您可以将它们扔在嘴里或撒在沙拉上。这些种子不仅可以完全满足您的饥饿感,还可以为您的身体提供营养。葵花籽含有丰富的多不饱和和单不饱和脂肪,矿物质,维生素,蛋白质和膳食纤维,使其营养丰富且健康。当食用适量的这些种子时,它们可以提供抗多种疾病的保护。葵花籽的健康益处是:
葵花籽油是从油型葵花籽中制作的一种植物油。它可以用于烹饪和化妆品,由于它是一种相对健康的植物油,因此特别受关注油类健康影响的人们所欢迎。许多商店出售葵花籽油,市场上有几种类型可供选择,也可以向制造商订购特定品种。想要在烹饪中使用的人应注意购买食品级油。
在你的饮食中加入坚果和种子对你的健康有益。经常食用这些食物的人患心血管疾病或2型糖尿病的风险较低。在你的饮食中加入葵花籽可以提高你对坚果和种子的整体摄入量。由于其营养成分,这些种子还提供了特定的健康益处。
种子是一种小而强大的营养来源,可以促进许多领域的健康,包括头发的健康。它们的用途非常广泛,可以添加到任何食物中——沙拉、燕麦片、酸奶、什锦果仁——甚至可以方便地在路上一把一把地吃。
向日葵油通常存在于护发配方中。事实上,据《美容科学杂志》(Journal of Cosmetic Science)报道,这是发油行业使用的第二大最常见的基础油,这要归功于这种油的几种特性。葵花籽油还具有营养价值,当人们食用葵花籽油时,可以增强头发的健康。
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