吃均衡的饮食和适当的营养素可以帮助促进头发生长，特别是如果你因营养不良而脱发。缺乏适当的营养素，包括维生素A，C，D和E，锌，B族维生素，铁，生物素，蛋白质和必需脂肪酸可能会减缓头发生长，甚至导致脱发。幸运的是，纠正任何这些营养素的缺乏可能有助于治疗脱发和促进头发生长的速度。如果您认为自己缺乏这些营养素，请尝试在饮食中添加一些上述食物。
很多人可能会脱发。医学专家指出，除了医疗外，一些营养素和日常食物也能促进头发的生长，有助于消除脱发的问题。如果脱发患者在日常生活中多注意饮食，多吃上述食物，可以改善他们的头发状况，从而帮助他们消除脱发的烦恼。
我们所吃的食物可以提供必要的营养来维持头发的正常生长。例如，瘦肉所提供的蛋白质可以促进头发的生长。一般来说，十种食物可以保护你的头发。这些食物包括鲑鱼、菠菜、豆类、坚果、鸡肉、鸡蛋、全麦食品、蛤、牛奶和胡萝卜。
脱发食疗之芝麻蒸芦笋，芦笋不仅营养丰富，而且富含促进头发健康的微量营养素，如β-胡萝卜素、维生素C、烟酸、维生素B6、叶酸、铁。
红薯是最营养的蔬菜之一，有助于防止脱发。这个食谱要求红薯为粉红色，橙色和黄色的品种(颜色越深，β-胡萝卜素含量越多)，红薯还含有大量的维生素C，铜和铁，所有这些都是头发必要的健康元素。此外，红薯含有某些独特的根蛋白具有潜在的显着的抗氧化性。
这个脱发食疗是防止脱发的天然优良武器。甜菜富含叶酸，微量元素，对血红蛋白的形成起到了重要作用。血红蛋白是运输氧气从肺部到身体其他组织所需要的，包括头发。
脱发食疗之罗勒番茄汤，西红柿含有促进头发健康预防脱发的营养物质，包括铜，铁，胡萝卜素和B族维生素。这香气扑鼻的汤还有青葱其中含有丰富的硫，即在人体的所有细胞中发现一种矿物，这是在我们的头发，皮肤和指甲中特别丰富的。
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