虽然有八种不同的B族维生素，但有些更受关注。维生素B12通常因其保持血液和神经细胞健康的作用而受到关注，而维生素B6，也被称为吡哆醇，往往不受关注。
所有的B族维生素都对大脑有益，但B-6对调节情绪和防止精神疲劳尤为重要。这种水溶性维生素是大脑产生血清素所必需的，血清素是一种让人感觉良好的神经递质，能让你放松、振奋精神。维生素B-6还能帮助身体制造血红蛋白，血红蛋白是血液中为大脑和其他器官输送能量的氧气的一部分。维生素B-6也可以改善你的记忆力。
身体需要充足的维生素B6和维生素B12来保持健康和最佳状态，但如果你服用补充剂，可能会摄入过多这些维生素。过量摄入B6会导致神经损伤，而过量摄入维生素B12(虽然很少)可能会给患有某些潜在疾病的人带来并发症。服用维生素B6或维生素B12前请咨询医生以避免健康问题。
维生素B6，也被称为吡哆醇，是你的身体运转所需要的几种水溶性维生素之一。和其他B族维生素一样，维生素B6支持你的新陈代谢，帮助你从食物中获取能量，这样你就可以享受积极的生活方式。它也有利于你的心理健康，帮助你的身体产生多巴胺和血清素，这两种化合物在情绪调节中很重要。根据莱纳斯·鲍林研究所的研究，你每天需要1.3毫克的维生素B6。各种各样的食物都含有维生素B6，所以遵循多样化和均衡的饮食可以为你提供所需的所有B6。
人体需要维生素B6进行能量代谢，吸收维生素B12，合成红细胞、神经递质和血清素、去甲肾上腺素等激素。维生素B6也被称为吡哆醇，摄入维生素B6有助于预防抑郁、老年性黄斑变性和心脏病。维生素B6最好的来源是食物，虽然膳食补充剂有多种形式。除非在医生的指导和监督下，否则不要服用这些补充剂，因为摄入过多的维生素B6会损害你的健康。
和其他B族维生素一样，维生素B6对于营养代谢和能量生产是必不可少的。维生素B6和脂质之间的关系主要是通过动物研究来研究B6缺乏在脂质代谢中的作用。
维生素b6有防脱发的作用，因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢，所以通过血液循环作用于头皮，就能防止头发脱落，减少白发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。下面脱发人网具体介绍一下维生素b6的功效和作用，如何食疗补充维生素b6防脱发。
维生素B6，也被称为吡哆醇，是维生素b族的一员。八种维生素B一起作用，帮助你把你吃的食物转化成身体正常运转所需的能量。总的来说，维生素B还能促进神经系统功能的健康，支持你的眼睛、头发、肝脏和皮肤的健康。B6在各种各样的食物中都可以找到，它在心脏健康和结肠直肠癌预防方面也发挥着作用。
香蕉最出名的可能是它的钾含量，但这种水果也提供许多其他维生素和矿物质，包括维生素B6。虽然你每天不需要大量的维生素B6，但它是一种必要的营养物质，在你的身体中发挥着几个关键作用。另外，香蕉富含纤维，脂肪和卡路里也很低。
维生素B6和B12是水溶性营养素。这些营养物质单独在体内发挥着不同的作用，但合在一起，它们可能有助于降低你血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低你患心脏病的风险。只有一小部分美国人仅从饮食中就能获得足够的B族维生素，所以问问医生，你是否应该服用B族维生素补充剂。
维生素B6，也被称为吡多辛，对维持正常的血糖水平至关重要，它能形成红细胞将氧气输送到全身，产生抗体对抗感染，分解蛋白质，产生影响情绪的激素去甲肾上腺素和血清素，并维持正常的神经功能。然而，从补充剂中摄入过多的维生素B6会导致严重的副作用。
每一种维生素都有两个或两个以上的名称可以互换使用，例如，维生素C也被称为抗坏血酸。如果你试图鉴别维生素，多个名称可能会造成混淆。维生素B6也被称为吡哆醇，烟酸也被称为维生素B3，这两种维生素很容易被混淆。虽然有一些B族维生素也有类似的功能，但烟酸和维生素B6并不是一回事。
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