你知道我们的身体有好碳水化合物和坏碳水化合物吗?明智地选择健康的碳水化合物有助于防止脱发。在本文中,我们将详细了解可导致脱发的“精制碳水化合物”和可防止脱发的“复合碳水化合物”。
控糖饮食法是非常有效的减肥方法,不过也有许多人在执行期间,感到不舒服或脱发等问题。控糖饮食法究竟可不可行?它是个安全的减肥方法吗?到底会不会引起人见人害怕的脱发?以下就让我们来加以探讨吧!
实际上,你饮食中的所有食物都含有碳水化合物——只有肉类和某些海鲜例外。如果你是糖尿病患者或遵循严格的低碳水化合物饮食,你可能对计算碳水化合物特别感兴趣。像所有的水果一样,黑莓富含碳水化合物,包括纤维,这种碳水化合物可以让你的消化道处于最佳状态,但不会在饮食中增加热量。
大多数青少年在满足日常碳水化合物需求方面没有问题。事实上,许多青少年摄入了过多的碳水化合物——而且不是从最健康的来源。根据《美国饮食指南》,美国儿童和青少年摄入热量的三大来源是甜点、披萨和苏打水,这些都是“坏”碳水化合物的来源,但全麦披萨除外。用好的碳水化合物代替不健康的碳水化合物将帮助你的孩子满足他的营养需求,保持健康的体重。
只摄取大量的碳水化合物是不太好的,但是只要保持基本的平衡,不仅对头发,对身体也有好处。首先必须控制的是,“碳水化合物”会成为身体的能量。如果能量不足,就会从肌肉中挤出能量。
据美国癌症协会称,吃西兰花可以降低患癌症的风险,尽管研究仍处于初级阶段。这一效果可能是由于它所含的有益成分,包括植物化学物质、类胡萝卜素、纤维和抗氧化剂,如维生素c。西兰花还提供必要的营养物质,如蛋白质、钙和叶酸。西兰花的大部分热量来自碳水化合物。
哈密瓜大约90%是水,所以它们不含有很多卡路里。然而,它们确实能为你提供叶酸、烟酸、钾、铁、铜、锌以及维生素A、B6、C和K。哈密瓜只含有少量的蛋白质和脂肪,大部分热量来自碳水化合物。
近来,仅需去除碳水化合物和糖类的限糖饮食已成为热门话题,而不是减少可食食物总量的痛苦饮食。
碳水化合物是存在于各种食品中的物质,如大米、面包、意大利面和含糖零食等。对于营养学家来说,碳水化合物是一个人饮食中非常重要的部分。他们中的许多人主张,每顿饭都应该摄入大量富含碳水化合物的食物。但每个人也不应该吃太多,以免增加多余的脂肪。从饮食中减少一些碳水化合物会带来以下好处:
含有简单碳水化合物的食物包括黑莓,蛋糕,碳酸软饮料,饼干,果汁,柠檬,瓜,意大利面,覆盆子和糖果。包含复杂碳水化合物的食物包括芦笋,球芽甘蓝,卷心菜,芹菜,生菜,燕麦片,斑豆,萝卜,豌豆,豆瓣菜,全麦面粉和西葫芦。碳水化合物根据其化学组成中所含糖的数量分为简单或复杂类型。
据LoveToKnow称,一些不含碳水化合物的食物包括天然存在的肉,油,动物脂肪和盐。黄油是唯一不含任何碳水化合物的乳制品。
碳水化合物几乎存在于我们吃的所有食物中,从蔬菜到意大利面。碳水化合物是宏量营养素的单位,在我们的身体中被用作能量。科学家和健康专家区分了两种碳水化合物:单一碳水化合物和复合碳水化合物。单一碳水化合物是指我们通过食用糖果和糖浆而摄取的葡萄糖和果糖等糖类。复合碳水化合物是含淀粉的碳水化合物,我们通过食用某些面包、大米、意大利面和其他含淀粉的食物来摄取。蔬菜大多碳水化合物含量较低,但也含有一些。然而,有一些蔬菜的碳水化合物含量低到可以被认为是零碳水化合物食物。
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