在这篇文章中，我们将解释什么是锌、它的好处是什么、锌的每日建议摄取量、七种富含锌的食物，以及锌缺乏可能导致的后果。阅读本文以获得更多资讯。
当锌维持免疫系统并参与体内细胞和组织的生长和修复，而身体不储存锌时，你需要确保每天摄入足够的锌。锌在哪里可以找到?这就是我们在本文中为您带来的内容，请继续阅读。
维生素E是一种强大的抗氧化维生素，而锌对健康的免疫系统至关重要。锌和维生素E有什么好处?每种缺乏症的症状是什么?
维生素是改善生活质量的必需营养素。然而，有些营养素与维生素一样重要，但其重要性并未广为人知——那就是锌。
营养师指出，锌是人体生长、器官发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中不可获缺的物质，并参与皮肤、毛发、指甲等多处位置的修补作用，被誉为“生命之花”。
锌是人体内的必需矿物质，一旦缺乏，掉发、腹泻、皮肤干痒等各种问题都容易找上门。营养师教你怎么补足锌。
牡蛎被称为“海中美味皇后”，拥有丰富的营养，且富含微量元素——锌，常食用牡蛎，可让头发变乌黑。
锌是成年人体中含量仅次于铁的微量元素，也是人体许多酵素的成分之一， 九成的锌存在肌肉及骨骼中，剩余的一成则在血液。锌参与人体中许多物质的代谢过程，包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素的代谢，与味觉、生长发育和免疫等人体重要功能息息相关。锌是参与细胞生长的重要微量元素，在细胞复制、组织修复和再生中扮演着重要角色。
锌是人体必需的矿物质，根据国外网站Healthaliciousness.com报导，锌用以维持嗅觉、保持健康的免疫系统、构成蛋白质及DNA、协助某些酵素的正常运作，也能帮助身体的神经传导。若缺乏摄取，会导致生长发育迟缓、腹泻、阳痿、掉发、眼睛与皮肤损伤，免疫力也会下降。
锌被称为美容维他命，不是没道理的。它是仅次于铁，人体内含量最丰富的矿物质，关键功能在维持皮肤、头发、牙齿、指甲的健康，更与性欲和免疫系统功能有关。尽管锌如此重要，但根据世界卫生组织的统计，全球约有31%的人缺锌。
有患者感觉「舌头灼痛」，但外观看不出异常。这种症状过去称为「口腔灼热症候群」，被归类在身心疾病，而现在则是属于味觉障碍的一种，有可能是缺乏微量矿物质「锌」的缘故。患有舌头灼痛的患者有并发鼻炎的可能，如果是男性，还会因为前列腺肥大压迫到膀胱而导致频尿。
当身体缺锌时，不分男女都会出现疲劳、掉发等症状;对此，皮肤科医师表示，建议缺锌的发友平时可摄取生蚝、小麦与牛肉等食材，但补锌务必要适量，补过头反会缺铁。
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