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锌
锌是体内抗氧化酵素的重要成份,它可强化血球细胞活性,可以抗氧化、抗癌、促进生育力,同时也可使皮肤、头发、光泽有弹性、恢复指甲的色泽等。锌缺乏和脱发之间有直接的联系。锌有助于维持荷尔蒙平衡,从而减少头发掉落和发灰。可多食用含锌较多的食物,如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等,零食如核桃、瓜子等。