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叶酸摄入量

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对于成年人来说，叶酸的理想剂量是每天400毫克。每天的摄入量不应超过1000微克。然而，孕妇或哺乳期妇女为了整体健康，可能每天摄入600至800毫克叶酸。选择天然的食物成分来补充叶酸的不足是安全的，也是最好的。最好在服用前向专家咨询每日推荐的叶酸剂量。

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