维生素B3(烟酸)：能够改善头皮血液循环，其中，发酵物，肉类，谷物，鱼类是该维生素的基本来源。对头发生长大有益处，平时要合理的安排饮食。维生素B3缺乏时可使头发变白，生长不良; [ 百科 ]
烟酸有什么副作用？
烟酸，也称为维生素B3，对人体的健康功能至关重要。烟酸的许多应用中，有助于保持健康的皮肤，消化系统的功能，实现和保持情绪平衡。虽然很多人都没有烟酸的副作用，但如果每天摄入的烟酸远远超过推荐量，可能会引发一些不愉快的身体状况。这里有一些烟酸的副作用的例子，可能表明有必要调整这种维生素的摄入量。
烟酸有什么作用？
当体内维生素含量不足时，可能需要服用烟酸补充剂。它可用于降低胆固醇，降低再次发作心脏病的风险以及治疗冠状动脉疾病。当然，像任何药物一样，烟酸确实会带来一些负面副作用，其中一些非常普遍。例如，服用该药的许多人可能出现皮肤潮红，皮疹和胃肠道问题。烟酸的一些较严重的副作用包括呼吸困难，晕厥，视力模糊，皮肤变黑和严重的烧心。
烟酸有什么好处？
烟酸，也被称为维生素B3，是一种水溶性的营养物质，属于维生素B家族。因此，它通常被称为维生素B3。烟酸对健康有许多好处，其中最重要的是它在细胞代谢中起着关键作用，因为它是几种酶和辅酶的组成部分。然而，烟酸还有更多的好处值得欣赏，比如有助于制造肾上腺激素，从蛋白质和碳水化合物中产生能量，以及修复DNA。
什么是烟酸？
烟酸是人体各种功能所需的水溶性物质，包括维持健康的皮肤，神经和消化系统。它也被称为烟酸或维生素B3，来自牛奶和奶制品。它还存在其他富含蛋白质的食物，例如鸡肉，鸡蛋，鱼，瘦肉和豆类。许多膳食补充剂还含有烟酸以及其他维生素和矿物质。
富含烟酸（维生素B3）的水果和蔬菜
烟酸或维生素B3是人体赖以生存的几种水溶性维生素之一。维生素B3有助于促进新陈代谢，并在体内细胞与组织之间的交流中发挥作用。据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，一般来说，男性每天应摄入16毫克烟酸，而女性则需要14毫克。吃富含烟酸的蔬菜和水果可以帮助您达到这些摄入量目标。
烟酸缺乏的症状是什么？
缺乏烟酸的人可能会出现影响皮肤、粘膜、胃肠道系统甚至中枢神经系统的症状。那些由于缺乏烟酸而出现皮肤症状的人可能会出现皮疹和皮损。通常情况下，口腔会受到影响，人们可能会在口腔内出现发红、疼痛、溃疡的区域，唾液分泌也会增加。一个缺乏烟酸的人也可能出现腹部不适，便秘，甚至血性腹泻。女性也可能经历阴道区域的疼痛和发红。严重的病例还可能导致心理变化和痴呆。
烟酸的最佳来源是什么？
烟酸是维生素B3的替代名称之一。这种维生素对人类饮食至关重要，因为它被用于重要的身体功能，如能量生产和某些激素的生产。缺乏维生素B3会导致糙皮病、肠道问题和皮肤问题。研究还发现，烟酸有助于预防和治疗痛风、经期疼痛和高胆固醇等疾病。烟酸的最佳来源包括某些鱼类、肉类和蛋类。
什么是烟酸缺乏症？
烟酸缺乏症的特点是嗜睡，食欲不振，体重减轻，初期口腔疼痛或发炎。如果进展缓慢，这种缺乏会导致一种叫做糙皮病的疾病。糙皮病的主要症状:腹泻、痴呆、皮炎和死亡。重要的是要有一个健康的饮食与足够的烟酸，以避免发展不足。
烟酸是什么？
烟酸，也被称为维生素B3，是一种水溶性维生素，是人类饮食的重要组成部分。和其他水溶性维生素一样，人体也会产生过量的烟酸，这意味着人体需要不断地补充烟酸。常见的B3来源，以及其他健康的维生素和矿物质，包括肉类、小麦胚芽、乳制品和酵母。在罕见的情况下，病人可能需要服用这种维生素作为补充。然而，在饮食中添加这种物质时应该谨慎，因为过量可能是有害的。
哪些食物富含烟酸？
烟酸，或称维生素B3，是一种水溶性营养物质，对人体许多不同系统的正常运作是必要的。烟酸作为烟酸的存在有助于血液中多余的胆固醇的排出，保持眼睛健康，甚至有助于调节中枢神经系统的功能。幸运的是，有一些富含烟酸的食物可以很容易地获得维持身心健康所需的每日最低摄入量。
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