很多人常困惑「无论怎么用护发产品，发质还是干燥脆弱…」、「发量有越来越少的趋势，尤其是分线区域掉发状况很明显…」，并想知道是否可以透过食物摄取来改善发丝NG的状况?营养师分享5个能够养发的营养来源，分别是优质蛋白质、铁、维他命B群、锌和维生素C。
不少发友都有头发枯燥、脆弱或是脱发等困扰，面对「三千烦恼丝」，究竟该怎么做可以改善发丝状态?营养师表示可补充4大「养发食材」，减少落发，养出乌黑强韧发丝，人体「头皮健康」与「发量维护」最主要还是跟先天基因、后天日常生活作息，选用的洗润发品息息相关，民众在摄取养发食物的同时也应调整自身生活习惯。
指甲头发脆弱容易断可通过补充维生素和矿物质来修复。因为角蛋白是维持头发和指甲结构的主要蛋白质，所以从支持健康的角蛋白水平的补充剂开始。除了服用营养补充剂，健康的饮食和尽量减少伤害也很重要。
当头发缺乏足够的水分来保持正常的质地和光泽时，就会出现头发脆弱。这可能是由于多种原因造成的，比如经常清洗或吹干头发，使用粗糙或刺激的洗发水，或将头发暴露在干燥的环境条件下。在极少数情况下，脆弱的头发可能是由更严重的营养失调引起的。然而，大多数情况下，脆弱的头发可以用家庭疗法治疗，并避免对头发造成不必要的伤害。
不是所有形式的头发脱落都是由于整体头发的脱落造成的。有些形式可能是由于毛发受损而导致头发断裂。某些使用高热量来帮你定型的头发工具会导致头发受损。容易导致脱发的头发工具包括吹风机、卷发器、直发器，以及其他头发加热的装置。当你在湿发上使用这些工具时，它们会对你的头发造成最大的伤害，因为它们实际上会让发干中的水份流失，让你的头发变得脆弱。
当你的头发摸起来感觉干燥时，它也可能很脆并且难以定型。但是，干燥的头发并不意味着你有更大的健康问题，或者你的头发有任何问题。阳光暴晒，热定型，湿度，吸烟等都会导致头发受损和干燥。好消息是，如果你想减少头发的干燥，你可以做一些事情。
1、梳头太多了，过度梳理头发会导致头发分叉。随着时间的推移，它甚至可能导致脱发。2、吹头发频繁，吹头发的次数越多，受到的伤害就越多。风干使头发保持最健康。当你不能这样做的时候，一定要把吹风机的热量设置保持在“低”状态，并在吹风时保持距头发至少6英寸。
遗传或健康状况会导致某些人头发脆弱。造型产品和化学处理也会导致头发脱落、易断。下面介绍头发脆弱易断该怎么办。
在夏天，许多人不得不面对头发脆弱的问题。特别是女性的长发。脆弱和头发通常是很难梳理，因为头发很容易打结。专家认为，这是由于我们的头发缺乏自然弹性而导致的。
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