B族维生素是一组非常重要的维生素，可以帮助身体从食物中获取能量，其特点是它们在水中的溶解度，这意味着身体不会储存它们，因此它们必须包含在饮食中，我们会告诉你你在下一篇文章中的B族维生素在哪里?
维生素是健康身体所需的最重要的营养素之一，因此食物必须富含这些维生素，才能满足身体对这些维生素的日常需求。在这篇文章中找到您问题的答案，维生素A和B在哪里找到?
虽然有八种不同的B族维生素，但有些更受关注。维生素B12通常因其保持血液和神经细胞健康的作用而受到关注，而维生素B6，也被称为吡哆醇，往往不受关注。
除了身体的保养之外，情绪的平衡对健康维护也很重要。人在情绪低落时容易生病，不论是愤怒、恐惧、悲伤、忧郁、敌意、怀疑等负面情绪，都会造成疾病的产生。
谈到维生素B族，很多人会直接联想到「提神」、「熬夜」、「补充体力」、「消除疲劳」等，有人甚至将它当成例行性的保健药丸，每天起床必吞一颗，到底维生素B族的功效是什么?真的有助缓解疲劳吗?
维生素B1也称维他命B1，也有依据功能称为：抗神经炎素或抗神经炎维生素，或根据化学名称称为硫胺素。维生素B群中第一个被发现的维生素，本身是一种水溶性维生素，也是人体中必需的13种维生素之一。维生素B1在人体中无法自行合成，必须要透过食物中来摄取。
维生素B2，又称维他命B2或核黄素，因为有助于皮肤分化愈合功能而有「皮肤的维生素」的称号，属于维生素B群中的一员，是一种水溶性维生素，但溶解于水中较缓慢，没有毒性，也是人体必需的13种维生素之一，人体无法自行合成，必须要透过从食物中来摄取。
说到B族维生素，很多人想到的不外乎是「提神」、「补充体力」、「晚上吃会睡不着」，甚至还有些人像把B族维生素当仙丹一般，只要有什么问题就先吃一颗，到底B族维生素真的有这么神奇吗?补充B族维生素是真有需求还是吃心安?而B族维生素真的不能在晚上吃吗?对B族维生素的种种疑惑，让专业药师一次为你解答!
所有的B族维生素都对大脑有益，但B-6对调节情绪和防止精神疲劳尤为重要。这种水溶性维生素是大脑产生血清素所必需的，血清素是一种让人感觉良好的神经递质，能让你放松、振奋精神。维生素B-6还能帮助身体制造血红蛋白，血红蛋白是血液中为大脑和其他器官输送能量的氧气的一部分。维生素B-6也可以改善你的记忆力。
你的身体需要这八种维生素来进行能量代谢、红细胞合成、心血管健康和正常的生长发育。维生素B100是一种膳食补充剂，每一种维生素B至少含有100毫克、100微克或100%的膳食推荐摄入量。制造商声称他们的产品可以为你提供更好的健康和更多的能量所需要的营养物质。每次服用大量维生素B可能会引起各种副作用。先和医生咨询。
复合维生素B50包含不同的b族维生素。根据特定化合物的不同，它们通常由50微克或50毫克的B-1、B-2、B-3、B-5、B-6、B-7、B-9和B-12组成。维生素B在人体内的作用是多种多样的，缺乏维生素B会导致严重的问题。然而，高剂量也可能有害。
身体需要充足的维生素B6和维生素B12来保持健康和最佳状态，但如果你服用补充剂，可能会摄入过多这些维生素。过量摄入B6会导致神经损伤，而过量摄入维生素B12(虽然很少)可能会给患有某些潜在疾病的人带来并发症。服用维生素B6或维生素B12前请咨询医生以避免健康问题。
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