某些B维生素的缺乏会导致贫血，疲劳，食欲不振，腹痛，抑郁，手脚麻木和刺痛，肌肉抽筋，呼吸道感染，脱发，湿疹，儿童生长不良和先天缺陷。据美国癌症协会称，一些另类医学家认为维生素B缺乏会削弱免疫系统并增加对癌症的抵抗力，但没有科学证据支持这种说法。
维生素B缺乏症的症状因维生素B种类的不同而不同，但据Healthline网站报道，维生素B12缺乏症的典型症状包括思维混乱、偏执、贫血和四肢发麻。B6含量不足会导致皮肤问题和抑郁。
人体需要不同类型的维生素B才能正常运作。任何一种维生素d含量不足都会严重影响你的身体。然而，需要注意的是，特定类型的维生素B缺乏可能不会以类似的方式表现出来。为了帮助你确定你是否缺乏任何形式的维生素B，以下是你应该注意的迹象和症状，以及关于这些营养素的一些重要信息。
维生素B6缺乏是由于这种维生素在体内被疾病、药物或异常快速的新陈代谢吸收。维生素B6在人体内以吡哆醇、吡哆醇和吡哆胺的形式存在。这是它的三种自然形态，被人体转化为具有生物活性。它也存在于植物和动物的食物中，是某些氨基酸、脂类和碳水化合物代谢的辅助因子。维生素B6对核酸的生物合成也至关重要。
维生素B2是一种帮助身体代谢碳水化合物的维生素。如果一个人缺乏维生素B2，也被称为核黄素缺乏，他或她通常会出现一系列症状，包括疲劳、喉咙痛、眼睛充血和皮肤刺激。维生素B2缺乏症通常与其他B族维生素缺乏症同时发生。例如，由于维生素B2激活了维生素B6, B2的减少会导致B6的减少。因此，对一个人来说，有意识地摄入所有的B族维生素是很重要的。
在医学上，维生素B3缺乏症是维生素B3的营养缺乏，也称为烟酸。维生素B3缺乏的症状包括恶心、皮肤和口腔损伤、贫血、头痛和疲劳。如果不及时治疗，长期缺乏维生素B3可能会导致一种叫做糙皮病的疾病。
你是否曾感到体内某些营养物质的缺乏，并因此感到虚弱、头晕或其他相关症状?人的身体是由水和许多营养物质组成的，我们甚至都叫不出它们的名字，而且有许许多多种类繁多的营养物质。至于维生素B12，它是健康均衡饮食的重要组成部分。
维生素B7缺乏症，也称为生物素缺乏症，是一种每天摄入的维生素B7不足以满足人体需要的病症。当缺乏发生时，个体很可能会出现稍微温和但仍然明显的症状。然而，由于体内缺乏生物素，一些人经历了严重的健康问题。在一些较旧的健康书中被确定为维生素H，生物素或B7通常包含在各种零售店销售的复合维生素B补充剂中。
我们吃的所有食物都会影响我们的身体和精神。维生素B是消化、新陈代谢、生长、免疫系统和心理健康所必需的。特别是，健康的大脑和神经功能需要摄入足够的维生素B12。没有它，疲劳、失眠和抑郁会随着时间的推移而发展。
脱发可能由于许多不同的原因而发生，包括不良饮食。没有足够的某些营养素，如铁或维生素B12和维生素D，可能会干扰头发生长。如果脱发是由于这种维生素的缺乏造成的，那么维生素B12对治疗脱发有帮助。
在镜子里看到灰白头发，你可能把白发归因于精神压力造成的，但是维生素B12的缺乏可能是罪魁祸首。医生可以进行测试来诊断缺陷。不要在没有和医生商量的情况下服用B-12补充剂。
头发变白，失去天然色素沉着并变成白色或灰色的头发，是衰老的自然过程。但是，它也会受到饮食的影响。维生素B12是一种必需的维生素，虽然白发不是体内低维生素B12的主要症状之一，但它会导致头发变白。由于其他原因，您的头发会变灰，包括环境因素以及您身体的整体健康状况和年龄。
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