含生物素的食物
生物素又被称为维生素H,辅酶R等。生物素是一个脲基环含有一个硫原子和一条戊酸的侧链,现已知有8种异构体。有生物活性。由于维生素H是人体所需要元素,而维生素H的主要来源是酵母,所以在一些食物中生物素的含量极为丰富,其中动物肝脏、豆类、面包、巧克力、熟鸡蛋、香蕉、蘑菇、花椰菜、燕麦、花生、家禽、小麦等有丰富的生物素,甚至在一些鱼类中,生物素的含量也较为丰富,如鲑鱼、金枪鱼、和鳝鱼。而在肠内也会有少量的生物素存在。
花椰菜含生物素吗?

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奶酪含生物素吗?

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鳄梨含生物素吗?

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火鸡含生物素吗?

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金枪鱼含生物素吗?

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蘑菇含生物素吗?

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葵花籽含生物素吗?

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浆果含生物素吗?

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坚果含生物素吗?

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蔬菜和水果含生物素吗?

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黄豆含生物素吗?

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 乳制品含生物素吗?

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