三文鱼以蛋白质含量高而著称，有助于控制体重、护肤、预防脱发。食用每100 克“熏三文鱼”可满足每日 40% 的蛋白质摄入量标准。除了蛋白质，三文鱼还含有丰富的营养成分，可以有效保持头发健康。
深秋将至，我们的头发到了秋季也面临着许多问题，油腻、干燥、脱发、开叉等，这是因为换季时我们的头皮毛囊处于变更期，较易出现缺水、敏感等症状，并增加掉发数量，那么，今天我们
鲑鱼是淡水河和咸海中常见的鱼类。由于其独特的风味和许多健康益处，在许多中国餐馆中都普遍使用它。鲑鱼含有必不可少的维生素A，钾，烟酸，钙，铁和锌，可促进全身健康。
人体可以做很多疯狂的事情，例如将阳光转化为增强骨骼的维生素D。然而，它不能做的是制造omega-3脂肪酸。除了帮助您保持健康和无病之外，omega-3还可以使您长出头发并保持发亮和饱满。
三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，具有许多健康益处。Omega-3s具有抗发炎作用。如果您的发炎会导致脱发，它们会有所帮助。Omega-3的其他一些重要来源包括核桃，奇亚籽和亚麻籽。
鱼油补充剂是含有鱼油的营养胶囊。据称，使用这些补充剂有助于解决许多健康问题，包括调节血液中的胆固醇水平。以前在很多零售店很难买到，现在在超市、药店、健康食品店甚至打折零售店都可以买到鱼油膳食补充剂。
许多营养学家强烈推荐鲑鱼油作为omega-3脂肪酸的极佳来源。这种物质已被证明在降低甘油三酯和增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇的数量方面起着关键作用。美国心脏协会(American Heart Association)建议有某些心脏问题的人服用omega-3补充剂，如鲑鱼油。
鱼和其他海鲜往往非常有营养和健康。它们特别富含碘和Omega-3脂肪酸。研究表明，经常吃海鲜的人患很多疾病的风险较低，包括抑郁症、痴呆症和心脏病。海鲜提供了骨骼强壮、大脑发育、免疫和心血管系统健康所必需的营养。
人类的身体可以做很多疯狂的事情，比如把阳光转化为增强骨骼的维生素d。然而，它却不能制造omega-3脂肪酸。Omega-3具有抗炎作用。如果你有导致脱发的炎症，它们可以帮助你，最好从天然来源获取Omega-3脂肪酸，如鲑鱼和沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。除了帮助你保持健康和远离疾病，欧米伽-3还能让你的头发生长，保持光泽和饱满。男性脱发和女性脱发都与胰岛素抵抗有关。三文鱼是一种帮助身体更有效地处理胰岛素的食物。但是要不惜一切代价避免养殖三文鱼!
鲑鱼，鲱鱼和鲭鱼等脂肪鱼具有促进头发生长的营养成分。它们是ω-3脂肪酸的极好来源，与头发生长有关。一项针对120名女性的研究发现，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸以及抗氧化剂的补充剂可以减少脱发和增加头发密度。
像三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼一样的鱼都富含健康的ω-3脂肪酸。你的身体不能使这些健康的脂肪，所以你必须从食物或补品摄取。三文鱼有助于保护你免受疾病，对头发的好处是可以促进头发生长，保持光泽充实。
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