掌握适当的营养以达到最佳的头发生长是很重要的。美容专家可能会吹捧硒补充剂对长出健康头发至关重要。但是摄入过多的硒，就会有脱发的危险。
硒可用于添加或去除玻璃上的颜色。它也用于许多电子设备和复印机中。硒还可用于制造某些材料(尤其是釉料)的颜料，并可用于改善金属合金。个人还需要摄入一定量的硒以保持健康，否则不这样做可能导致各种健康问题。硒的用途之一包括制作硒补充剂。
硒是一种微量矿物质，存在于肉类、海鲜、坚果、蘑菇和谷物中，被认为可以支持健康的免疫系统，并促进许多其他好处。然而，你不需要服用很多硒来获得它的好处，当我们摄入过多的硒，身体可能会产生过多的抗氧化酶，导致身体攻击自己的毛囊，导致脱发。继续读下去，了解硒对头发和健康的好处：
在给头发补充硒之前，有几个利弊需要注意。缺硒和过量硒都会对头发产生负面影响，并经常导致脱发。然而，适量的硒似乎对头发有益，可以促进头发生长，同时消除头皮屑问题。在富含硒的土壤中生长的食物和硒补充剂可以帮助确保头发健康的硒水平。
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