确保头发正常生长很重要。缺乏适当的维生素，矿物质会导致头发变脆，变薄，变干，甚至导致脱发。幸运的是维生素C、维生素H和铁等维生素可以帮助保持头发健康和强壮，同时使头发生长更快和浓密。
桂皮含有丰富的天然维生素(A, E)、矿物质和抗氧化剂，所以它被用来恢复头发的健康和力量，改善头发的结构，使它们具有丝般的光泽。下面就来介绍如何制作使用含肉桂的发膜，配合其他有益成分——蜂蜜、酸奶、鸡蛋等。
巴西坚果富含硒，这种矿物质在人体的几乎任何方面都很重要。你可以自然地通过蔬菜从土壤吸收硒来获取到，但是许多人发现自己缺乏营养。一个巴西坚果可以保持你的每日推荐剂量，但是多吃不会让你的头发长得更快。硒的毒性可以通过每天食用超过400微克或6颗以上巴西坚果来实现。
通常男人比女人的头发生长速度要快一点，每年头发长15-17厘米。夏天比冬天的头发生长要快，因为头发的生长需要一个温暖的温度。健康状况和饮食是头发生长的保障。在头发的生命周期中会经历了三个阶段，生长期，休止期和退行期。
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