大多数你食用的食物或化合物都会引发不良反应。鱼油提供了大量有据可查的健康好处,而且据说副作用很小。然而,如果你开始服用鱼油补充剂,然后同时开始失眠,你可能是少数有副作用的人之一。作为鱼油的副作用,失眠可以随着时间的推移得到改善,鱼油的潜在益处可以弥补你最初的不适。
失眠是指你无法入睡或无法令人满意地入睡。大约50%的美国成年人一直遭受着与睡眠有关的问题,失眠是最常见的。它的发生是由于潜在的睡眠障碍或一系列的环境,如日程的改变或工作中的压力事件。失眠的症状可能包括晚上难以入睡或保持睡眠,夜间多次醒来,早晨醒得太早,疲劳和嗜睡。如果你喝太多绿茶,尤其是在晚上,你可能会失眠。
我们吃的所有食物都会影响我们的身体和精神。维生素B是消化、新陈代谢、生长、免疫系统和心理健康所必需的。特别是,健康的大脑和神经功能需要摄入足够的维生素B12。没有它,疲劳、失眠和抑郁会随着时间的推移而发展。
自从1987年百忧解(百忧解的总称氟西汀)上市以来,选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)已经成为一种流行的抗抑郁药物。不幸的是,SSRIs的副作用包括许多问题,从恶心到失眠。对于那些有失眠困难的人,如果服用百忧解,还有其他的可能。
维生素B6,或吡哆素,在你的身体中扮演着重要的角色。与其他维生素b类似,维生素B6帮助你的身体将食物的能量转化为葡萄糖,代谢脂肪和蛋白质,并确保神经系统的正常功能。有了这些不同的影响,维生素B6的状态可能会导致睡眠困难或失眠。
如果你在没有足够恢复的情况下增加训练量,你最终会变得过度训练。虽然一些症状似乎与过度运动直接相关,例如缺乏动力,挥之不去的肌肉酸痛和整体疲劳,但是由于蛋白质,激素水平和情绪状态的改变,可能导致其他生理症状,例如失眠。
铁是健康饮食的必要组成部分,缺乏这种营养会导致一系列症状。如果不治疗,缺铁会导致贫血,并导致严重的问题,如不规则的心跳和呼吸急促。尽管缺铁会导致疲劳和不宁腿综合征等症状,失眠本身并不是直接症状。
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