二氢睾酮(DHT)是一种在体内自然产生的激素。它负责某些男性特征的发展，包括体毛、肌肉生长、低沉的嗓音和前列腺。通常只有不到10%的体内睾酮会转化为二氢睾酮，大多数人不需要太担心自己的二氢睾酮水平。然而，过量的二氢睾酮与脱发和前列腺癌有关。你可以通过改变饮食和生活方式来控制DHT的水平。药物和补充剂也可以用来阻止二氢睾酮的产生。

为了降低二氢睾酮的水平，试着吃番茄酱，因为煮熟的西红柿富含番茄红素，能自然地阻止二氢睾酮的产生。你也可以吃一些坚果，比如杏仁和腰果，它们能抑制DHT。如果你更喜欢喝热饮，试试绿茶或红茶，因为这有助于减缓或阻止睾酮转化为二氢睾酮。你也应该减少含糖食物的摄入，比如饼干、糖果和苏打水，因为这些会增加你体内DHT的产生。除了控制你的饮食，试着每天安排15到20分钟的放松时间，因为增加的压力会导致你的身体产生过多的DHT。