叶酸对头发
叶酸，或维生素B9，是b族复合体的一部分。这种水溶性维生素，像生物素一样，是头发生长所必需的营养物质。叶酸本身并不能促进新毛发的生长;它的好处可以享受与其他形式的维生素B，以鼓励健康的头发生长。这种维生素的缺乏与脱发有关。叶酸的推荐摄入量是400-500微克。然而，你可以通过食用富含叶酸的食物，如菠菜、鸡蛋、豆类、面包、米饭和谷物，来确保你获得足够的维生素。
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