营养物质

糖类、脂类、蛋白质维生素、无机盐、水和纤维素七大类,通常被称为营养物质。它们和通过呼吸进入细胞的氧气一起,经过新陈代谢过程,转化为构成维持生命活动的能量。所以,它们是维持生命体的物质组成和生理机能不可缺少的要素,也是生命活动的物质基础。 [ 百科 ]

头发生长吃什么食物——营养物质

头发生长吃什么食物——营养物质

银杏和其他草药补充剂并不支持头发生长。某些营养不足会导致脱发,恢复这些营养和矿物质的水平可能会促进头发生长:

关于营养的好处,你需要知道的10件事

关于营养的好处,你需要知道的10件事

营养是我们饮食中不可或缺的一部分,对保持健康至关重要。从头顶到脚尖。营养物质可分为6种类型,即:水,蛋白质,碳水化合物,脂肪和脂质,矿物质和维生素。这六种营养物质都尽了自己的职责。想了解更多?别担心,我们为您覆盖。坐下来,放松,看看我们需要为您准备的10种营养素的好处。请享用!

什么是不均衡饮食?

什么是不均衡饮食?

不均衡的饮食包括任何饮食成分的过量或不足的摄入。这通常与三种宏量营养素有关:碳水化合物、蛋白质和脂肪。例如,过多的脂肪和蛋白质与不足的碳水化合物导致不平衡的饮食。过多或过少的卡路里是另一种不平衡。虽然不存在完美的饮食,但努力保持饮食平衡有助于预防营养不足和不必要的体重增加。

什么是营养均衡?

什么是营养均衡?

营养均衡意味着你从饮食中摄入了适量的卡路里、宏量营养素和微量营养素。在最佳的营养状态下,你所有的营养需求都得到了满足,而不超过你的热量需求。保持一个稳定的健康体重,低胆固醇和健康的血压水平只是营养平衡的几个迹象。如果你注意到体重突然增加或缺乏能量,可能是时候调整你的饮食了。

适合生长发育的营养物质

适合生长发育的营养物质

你的身体依靠维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪来实现许多功能,包括生长和发育。虽然健康的饮食习惯对婴儿和儿童尤其重要,因为他们的身体还在发育,但成人依靠营养来促进细胞生长、瘦肉组织发育和整体健康。根据梅奥诊所的说法,你的营养需求应该通过食物来满足。在缺乏的情况下,你的医生或营养师可能会建议补充。

8种关键营养物质

8种关键营养物质

要掌握营养的基本知识,你需要了解食物的种类和特定的营养成分在你的饮食中所扮演的角色。你需要多少营养取决于你的年龄、性别、生活方式和健康状况。营养物质分为宏观和微观两大类。宏量营养素是指你的身体需要大量而微量营养素是指你的身体需要少量。

六种营养素是什么?

六种营养素是什么?

所有你保持健康所需要的营养都被分为六类。这些营养物质是必不可少的,这意味着你必须通过饮食来获取它们,因为你的身体无法制造它们。即使缺乏其中一种营养,也会降低你身体正常运作的能力。长期的营养不足会导致长期的健康问题。均衡饮食,包括多种食物和大量饮水,可以确保你满足所有的营养需求。

适当营养对人的5大好处

适当营养对人的5大好处

吃健康的食物不仅仅是严格的节食,避免你最喜欢的食物或变瘦。适当的营养是一种生活方式,让你的精神和身体尽可能的健康。没有一个完美的营养计划适合每个人,但是选择一个适合你的健康饮食计划会给你带来一些主要的好处。

谷物中的微量营养素和大量营养素

谷物中的微量营养素和大量营养素

谷物是各种草木植物的种子。例如小麦、大米、玉米、黑麦、大麦、藜麦和燕麦。全谷物应该至少占你日常谷物食品消费的一半。全谷物有更多的天然营养,因为它们有外层麸皮和内部胚层。精制谷物由淀粉质、白色胚乳层制成,富含维生素,但纤维含量较低。

营养素的前四种作用

营养素的前四种作用

你吃的食物含有营养成分,可以滋养和保持你的健康。超过40种营养物质是必需的,这意味着它们对生长和保持健康至关重要。你的身体不能产生这些营养物质,你需要从食物中不断供应这些营养物质。这些物质包括碳水化合物、蛋白质和脂肪,它们的需求量很大,被称为宏量营养素,以及维生素和矿物质,它们属于微量营养素的范畴,因为它们的需求量较小。不管它们的需求量是多少,所有的营养物质在身体中都扮演着特定的角色,对健康同样重要。

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