染烫头发、涂指甲，已成为女性提升形象的“必备武器”。将自己收拾得漂亮得体，不仅提升自信，对别人也是一种尊重。可同时又出现了一个问题，大多数的染烫发药剂和指甲油毕竟是化学性产品，使用不当，就会给头发和指甲带来损伤。
很多人常困惑「无论怎么用护发产品，发质还是干燥脆弱…」、「发量有越来越少的趋势，尤其是分线区域掉发状况很明显…」，并想知道是否可以透过食物摄取来改善发丝NG的状况?营养师分享5个能够养发的营养来源，分别是优质蛋白质、铁、维他命B群、锌和维生素C。
不少发友都有头发枯燥、脆弱或是脱发等困扰，面对「三千烦恼丝」，究竟该怎么做可以改善发丝状态?营养师表示可补充4大「养发食材」，减少落发，养出乌黑强韧发丝，人体「头皮健康」与「发量维护」最主要还是跟先天基因、后天日常生活作息，选用的洗润发品息息相关，民众在摄取养发食物的同时也应调整自身生活习惯。
如果你厌倦了你的头发又干又暗，那么使用发膜是最适合你的方法。护发发膜比护发素更集中。它们会滋润你的头发，同时为你的头发提供额外的营养。
皮肤和头发干燥有很多原因，包括饮食、一般健康、激素波动和环境暴露。环境因素，如水质和大气污染，对皮肤和头发有很强的影响，这是不断暴露在外面的世界。饮食也会使皮肤和头发干燥。对于女性来说，更年期身体激素的变化也会导致皮肤和头发质量的变化。
留长发需要耐心、时间和注意力，但并不需要昂贵的产品或美容院的护理。使头发变长最有效的方法是轻柔地护理并保持湿润。干枯的头发容易变脆，这使得它更容易折断。因为你的头发不是由活的组织组成的，如果你过度加工或过度处理而损坏了它，它就无法自我修复。幸运的是，保持良好的头发状态有助于锁住水分，防止头发在生长过程中断裂。
几乎所有的事情都与基因有关，包括干燥的头发和皮肤。梅奥诊所称，环境暴露是导致皮肤干燥的首要原因，尽管衰老会对皮肤和头发产生负面影响。然而，干燥的皮肤和头发也可能是潜在健康问题的症状。
赖氨酸，也被称为L-赖氨酸，是一种必需的氨基酸，它不是在你的体内自然形成的，必须通过食物或补品摄入，为你的身体提供构建蛋白质分子的途径。赖氨酸在帮助身体吸收钙和帮助建立组织和肌肉方面是必不可少的。它甚至可以帮助那些患有骨质疏松症的人。赖氨酸也被用于治疗疱疹，并已有效地将疫情控制在最低限度。有些人报告说，服用过量赖氨酸治疗疱疹时脱发，然而，服用赖氨酸实际上有助于加强毛囊和头发光泽和健康，而不是干燥和脆弱。
你吃的食物会影响你的外表，包括你的头发、指甲和皮肤的健康。营养不良可能导致干燥，脆弱的头发因饮食不足而失去光泽。需要一种由蛋白质和必需维生素和矿物质组成的饮食来为健康的头发奠定基础。为了加强你的头发和改善其健康，吃一个均衡的饮食，将恢复体内的任何营养缺乏。
干燥的头皮容易出现头皮屑，甚至会毁掉最好的头发。瘙痒和不适，再加上令人分心的“雪花”，足以让你绝望地把头发盘成一个发髻。干燥的头皮缺乏水分，应该像处理干燥的发梢或皮肤那样处理。用热油处理发痒的头皮和头皮屑，重新享受你的头发。
为了缓解头发干燥，使其恢复柔滑，尝试使用一些天香草药制成的精油。精油有助于穿透发干，增加头发光泽和减少头发干燥。用超级保湿的热油驯服那些口渴的头发，下面就来详细介绍相关步骤。
干燥的头发是由于头发中缺少水分造成的，而缺少水分是由于热量、造型和环境影响造成的。为了恢复头发的水分，你需要选择一种既保湿又清洁头皮又不去除天然油脂的洗发水。有许多洗发水对干燥、脆弱的头发很受消费者欢迎：巴黎欧莱雅L'oreal Paris VIVE Pro Nutri Gloss洗发水；Purology Hydrate洗发水；Garnier Fructis Fortifying洗发水
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