维生素C是营养头发最有效的元素之一。维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。缺乏维生素C会导致细胞分裂和严重受损，也包括脱发。维生素C能清除积聚在头皮上的死细胞，并使毛囊畅通。这也可以促进头发生长。维生素C片可以添加到载体油中，用来按摩头皮。 [ 百科 ]
【组图】含维生素C的蔬菜有哪些？
虽然水果，尤其是柑橘类水果，因其维生素C含量而闻名，但也有许多蔬菜可以帮助满足身体对维生素C的需求。花椰菜、花椰菜和球芽甘蓝就是很好的来源。大多数绿色蔬菜含有一定量的维生素C，菠菜和羽衣甘蓝是这一类中最好的。一些青椒含有的维生素C几乎比其他任何蔬菜都多。许多其他常吃的蔬菜，如西红柿和洋葱，也能帮助满足这种维生素的日常需求。
最好的维生素C果汁是什么？
维生素C果汁是一种美味又有营养的获取这一重要营养物质的方式。虽然大多数人只认为橙汁等果汁当考虑饮料与维生素C含量高,一些蔬菜汁还应该包括在良好来源的维生素C。一些最好的果汁营养包括绿色的果汁,如用卷心菜和花椰菜,以及猕猴桃汁、葡萄柚汁、果汁用柠檬。
如何选择最佳的复合物维生素C？
维生素C（通常称为抗坏血酸或抗坏血酸盐）与其他活性化合物结合形成复合维生素C。这种强大的抗氧化剂在人体中扮演着许多角色，包括免疫系统维护，组织修复和血液胆固醇稳定。维生素C是一种水溶性维生素，不会在体内存储或产生，必须每天消耗以确保足够的摄入量。选择复合物维生素C取决于您的特定健康需求和关注。
如何选择最佳的维生素C粉末？
维生素C粉是一种膳食补充剂，可与水混合并服用。选择最佳的维生素C粉末需要首先评估个人的需求。购买维生素C粉末时，有很多品牌和特征可供选择。潜在的购买者应考虑维生素C的来源，产品质量，使用原因，对胃的敏感性，成本和其他成分。
你会过量服用维生素C吗？
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，摄入过多的维生素C不太可能有害或导致过量。然而，过多的维生素C可能会导致不良症状，如腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、腹胀、抽筋、头痛、失眠和肾结石。
什么水果含有最多的维生素C？
含有最多维生素C的水果是木瓜，一个中等大小的水果含有高达168.08毫克维生素C。草莓、菠萝、橙子、猕猴桃和哈密瓜也名列前茅。一些非常好的来源的例子是甘薯和蓝莓，而好的来源是韭菜，杏子和芹菜。
关于维生素C的6个基本事实
每个人都旨在保持健康和健康，以实现所有愿望并实现所有目标。因此，为了有效完成所有任务，必须照顾好健康。经验法则是，保持均衡的饮食习惯，其中要包含人体全面维持和生长所需的所有必需营养素。在蛋白质，碳水化合物和脂肪等各种营养素中，维生素对于促进健康和活力也非常重要。维生素C是每个人必须摄取的最重要元素之一，以保持强壮和无病。
最常见的维生素C副作用是什么？
大多数维生素C的副作用是非常轻微的，通常只发生在一个人服用超过2000毫克，这是最大的每日剂量。维生素C的一些常见副作用是恶心、呕吐和腹泻。其他偶尔报道的维生素C副作用有头痛、疲劳和胃灼热。维生素C的严重副作用非常罕见，通常只发生在有一定健康状况的人身上。患有癌症、肾结石和糖尿病的人应该在医生的监督下服用维生素C补充剂，以避免这些严重的副作用。
怎样从饮食中获得更多的维生素C？
维生素C或抗坏血酸对组织生长至关重要，对免疫系统、心脏、皮肤和头发也很重要。它还被认为可以中和自由基，自由基可以削弱免疫系统，帮助产生抗感染的白细胞。你可以通过食用橙子、菠菜和其他水果和蔬菜等食物，以及选择富含维生素d的加工食品，来增加饮食中的维生素d含量。身体不能储存这种维生素，所以必须每天摄入。
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