鲑鱼 Salmon
鲑鱼就是最好的答案,在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时还含有丰富的油脂蛋白,鲑鱼中所含有的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果我们人体中缺乏了这种脂肪酸,便会导致头发非常干枯。对于素食者来说,除了鲑鱼含有欧米茄3脂肪酸之外,在一些植物类食物中同样也有植物性欧米茄3脂肪酸存在,比如亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
鲑鱼的好处

鲑鱼的好处

维生素D来源:鲑鱼

维生素D来源:鲑鱼

鲑鱼油有什么好处?

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维生素B12和鲑鱼

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头发生长食物之脂肪鱼

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吃鲑鱼对头皮健康哪些好处

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