含磷的食物

磷是人体遗传物质核酸的重要组成,也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷的重要成分,璘还是多种酶的成分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼牙齿的重要成分,对人体生命活动有着十分重要的作用。含磷的食物有以下几种:高筋面粉,糙米,低筋面粉,小麦,营养米粉,燕麦,糯米,营养米,豆子,黄豆,豆皮,臭豆腐,豆腐乳,蚕豆,芝麻,干莲子,脱脂花生粉,花生米,瓜子,鸭肉,猪腰,鸭肫,鹅肉,香肠,五花肉,猪舌,牛肝,中国火腿,鸡肝,瘦猪肉,猪脑,羊火腿,猪肉松,香菇,金针菇,茭白等。 [ 百科 ]

磷的不同来源是什么?

磷的不同来源是什么?

像钙和钠一样,磷是细胞功能和骨骼健康所必需的矿物质,必须通过饮食来获得。食用富含磷的食物可以确保身体对磷元素的需求得到满足。然而,过量的磷被认为会导致肾结石,并损害骨骼健康。因此,避免食用含磷过多的食品和饮料,如苏打水和包装食品,而选择健康的含磷来源,有助于保持成年人推荐的膳食允许摄入量(RDA)为700毫克。推荐的磷来源包括低脂奶制品,如牛奶、奶酪和酸奶;肉类如牛肉、家禽、鱼和鸡蛋;麦麸和全麦面包;像花生和扁豆这样的豆类;还有芝麻和杏仁等种子。

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