头发、指甲和皮肤的健康状况揭示了身体的总体健康状况，所以我们将在本文中研究它们，了解对头发、指甲和皮肤最重要的维生素有哪些，我们也会知道一般的维生素是什么，保持往下阅读。
调查显示，近6成民众有染烫发经验，近4成女性有指彩习惯，女性每5人就有2人曾因染烫发导致发质毛燥受损，或过度使用指彩或抛磨，出现指甲易脆裂、变黄等问题，导致发甲营养严重流失!营养师说，一年染烫不超过3次，指彩一年不超过6次，指甲油则建议挑选水溶性;补充甜菜、鸡蛋、小麦胚芽、全榖类与鲑鱼等，皆蕴含丰富的生物素!
你常大量掉发，指甲也容易断裂吗？头发和指甲的主要成分都是蛋白质，因此，平常多摄取富含蛋白质的食物就能改善掉发和指甲断裂的情况。但是哪些食物含有丰富的蛋白质，而哪些食物能额外补充头发和指甲所需的养分呢？如果你有掉发和指甲断裂的困扰，就多吃以下７种食物吧！
小小的舌头，却包含五脏六腑的健康状况!廖丽兰主任说明，舌尖属心(心血管与呼吸系统)，舌边属甘(解毒系统)，舌中间属脾胃(消化系统)，舌根则属肾(泌尿系统)，舌头的各个位置分别管理及反映人体的不同脏腑。
妈妈是否曾观察过，宝宝的指甲似乎特别软?容易破掉或断裂?或者舌头上有裂纹?经常布满舌苔? 「指甲」与「舌头」是中医进行「望」诊的重要部位之二，它们的长相、颜色、形状、纹路甚至胖瘦，都关乎宝宝的身体健康!妈妈也能学会简易的判别法，一起来了解吧!
健康强壮的脚趾甲可以改善你的脚的外观，帮助保护你的脚趾头免受伤害。你可能认为你的脚趾甲实际上只是指甲板，它覆盖着不断产生新的指甲组织的活细胞。有几个因素——包括一些慢性疾病，如心脏病——会影响你的指甲和脚趾甲的外观，但吃一些富含特定营养的食物可以促进脚趾甲健康。
你知道你的指甲状况可以提供健康状况的线索吗?由于你的甲床不断产生新的甲组织，指甲外观的变化可能是有问题的信号。虽然有很多因素会影响指甲的外观，但对抗营养不足是让指甲保持最佳状态的一个方法。
角蛋白是一种由皮肤细胞产生的蛋白质，它构成了你的头发和指甲。当角蛋白细胞自然地向上穿过皮肤时，它们死亡，然后变硬，变成你的头发或指甲。这一过程被称为角化，是头发和指甲生长的原因，有几个因素有助于其持续增长。头发平均每年长3英寸，而指甲通常每年长1.5英寸。
吃素对健康有很多好处，但不一定会改善你的头发和指甲。事实上，如果饮食中缺乏蛋白质，你的头发和指甲可能会变脆。因为蛋白质是头发和指甲的建筑材料，摄入足够的蛋白质对保持头发和指甲强壮是必要的。
指甲和头发都是由角蛋白组成的，你身体中角蛋白产生的任何变化都会影响它们的健康。例如，健康的头发和指甲应该有一定的弹性。脱水或任何形式的营养不良都会导致你的指甲和头发变得脆弱和容易折断。它们的增长率也可能受到影响。导致指甲变脆和头发生长缓慢的原因各不相同;你应该咨询医生，找出潜在的原因和潜在的治疗方法。
在所有促进头发健康、坚固指甲和皮肤护理的方法中，维生素是最受欢迎的。最好的头发和指甲维生素相对便宜，也容易添加到你的饮食中。
手的皮肤暴露于寒冷和阳光，干燥的空气以及磨蚀性的洗涤和清洁液体、粉末中。我们的指甲是手部皮肤的延伸。这些有害条件也会损坏指甲。它们变薄而脆。杏仁油是必需脂肪酸，治疗性维生素和矿物质的丰富来源。它可以帮助恢复和治愈脆弱而干燥的指甲。
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