绿茶中所含的所有营养成分都是健康怀孕所必需的。然而，绿茶也含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)，这是一种抗氧化剂，可以抑制人体对叶酸的吸收。绿茶中含有的ECGC是红茶的五倍。
你在怀孕期间可能比以前需要更多的营养，因为你的孩子完全依赖你来满足他们的所有需求。当你怀孕时，你需要额外补充一些维生素和矿物质来满足你的需求。在怀孕期间，在你的饮食中加入健康和多样的食物可以帮助你获得所需的所有维生素和矿物质。避免服用任何含有维生素A的补充剂，因为摄入过多的维生素A可能会伤害你的宝宝。
当你怀孕时，适当的营养对你的宝宝的正常发育是必要的;然而，你吃的食物的安全性也会影响你宝宝的发育。由于激素的变化，孕妇患食源性疾病的风险更高，因此，除了营养价值之外，孕妇还需要监控自己食用的食物的种类。
注意营养是健康怀孕的重要组成部分。对大多数孕妇来说，每天摄入300卡路里左右的营养食品就足够了。产科医生也会告诉你具体的营养需求。许多妇女在怀孕期间除了遵循健康的饮食外，还服用营养补充剂。
如果你合理饮食，那么素食对怀孕就不会有不良影响。然而，如果你不习惯素食或营养不均衡，那么你或你的宝宝可能会出现问题。医生应该能够建议你是否缺乏任何特定的矿物质或营养。如果你遵循纯素饮食，这一点尤其重要。
怀孕期间，用1克姜制作4杯姜茶是安全的。但是最好去问医生。这种不含咖啡因的饮料可以让你保持水分，缓解晨吐。它还能促进消化。如果你正在服用治疗高血压、血糖和血液稀释的药物，就不要喝姜茶。如果你选择剖腹产，不要在分娩前喝姜茶。
怀孕期间，每天食用1克姜是安全的。这种抗炎草药用于阿育吠陀药物中，对晨吐、助消化很有效，还能减轻关节炎或滑囊炎的疼痛。你可以吃新鲜的，如干根粉，在茶里，或在煮熟的菜里。如果你在服用降压、降糖和凝血药物，不要吃生姜。
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