如果你遵循不含酪蛋白的饮食，花生奶是一种选择，因为与它的名字相反，它不含真正的牛奶。这种饮料是通过将花生和水混合，加入甜味剂或调味品如肉桂制成的。花生牛奶提供了一些你从牛奶中得不到的营养益处。它是维生素E的良好来源，含有至少两倍的镁和维生素B6，并且富含有益心脏健康的不饱和脂肪。
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