洋葱是一种非常健康的蔬菜，涂抹在头皮上也有助于促进头发生长和逆转白发。它为毛囊提供营养和循环，也杀死细菌和寄生虫。它还可以治疗真菌感染。洋葱含有硫，有助于毛囊再生。
小扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。
维生素B12含量低会导致疲劳，呼吸急促，是的，会导致头发干燥，稀疏和过早白发。您可以通过摄入鸡蛋，奶酪，牛奶和鸡肉来保持B12的最高水平。我们知道压力会消耗掉维生素B，而且一些研究表明，大剂量服用某些维生素B(B6，B12，叶酸)可以在三个月内逆转变灰的过程，但停止维生素后，头发会变白。
因为头发主要是由蛋白质、角蛋白构成的，所以获取足够多的蛋白质以防止头发的断裂和脱落是十分重要的。鹰嘴豆，也叫鸡豆，能提供大量的蛋白质，同时还有微量矿物锰。据了解，它能防止色素改变，导致头发花白。
肝脏拥有丰富的营养，四盎司的牛肝含有高达95.48微克的维生素B12，缺乏维生素B12(也称为恶性贫血)与头发早白有关。(对于大多数成年人，建议的每日摄入量为2.4微克。)随着年龄的增长，从食物中吸收维生素B12的能力下降。因此，年龄超过50岁的人应该吃更多含有很多食物。
发生在头发上的自然白色条纹被称为小儿麻痹症，如果它在出生时就存在，那就没有什么可担心的;然而，如果它是在生命后期获得的，它可能是潜在的疾病的症状。大多数小儿麻痹症发生在头皮上，但在身体的任何部位都能发现白色的条纹或斑块。
虽然白发缺乏色素沉着，但它仍然是健康的头发，会对常见的护发产品和日常护理有反应。导致头发失去色素沉着的基因和激素的变化，也会导致毛囊底部的皮脂腺(产油腺)的生产能力下降。由于天然油脂较少，灰发会变得干燥、脆弱、呈金属丝状或卷曲。如果你有白头发，你需要像对待那些天生头发干燥卷曲的人一样对待它。
白发被认为是变老的标志。的确，几乎所有的人随着年龄的增长都会有白发。然而，白发并不仅仅与衰老有关。许多人在30多岁时就开始出现明显的白发。在极少数情况下，过早的白发是一个问题的迹象，应该引起医疗专业人员的注意。然而，白发的形成是不可避免的。
那些缺乏维生素的人会发现他们的头发比他们预想的更早变白。这些维生素存在于你吃的食物中，今天小编就具体给你们介绍一下这些维生素的好处，都来了解一下吧!
对于每个人来说，白发的生长出现在人生的不同阶段。然而，对于大多数男人和女人来说，许多人会选择使用大量染发剂产品。虽然这对于许多人来说显然是可行的，但是有更好的选择，可以用内部方法重新给头发上色。使用复合维生素B的最大潜力将有助于恢复一个人的头发颜色。
对许多人来说，头发变白非常尴尬。然而，在某些情况下，有一些天然疗法可以帮助治疗过早的白发，恢复天然的发色。然而，这些药物还没有经过测试或批准，所以在开始任何这些治疗前咨询医生，特别是如果你有过敏或疾病。
头发灰白可能是营养缺乏的结果，如缺乏维生素B12或B9。然而，它也是自然衰老过程的结果 - 随着年龄的增长，30岁后每10年你的白发增加10%到20%。营养可以帮助防止过早变白，但如果你的头发由于自然衰老而改变颜色，你的饮食无法为你做任何事。
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