许多健康博主过分强调富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼(对你的健康非常有益)。不幸的是，他们常常忽略了海洋提供的许多其他健康选择。
贝类是对有坚硬外壳的海洋动物的统称。贝类通常脂肪含量低，蛋白质含量高，可分为甲壳类或软体动物。龙虾、虾和螃蟹都是甲壳纲动物，也就是说它们的外骨骼像甲壳一样有节理。牡蛎和蛤是软体动物的一种，身体柔软，有壳。根据美国农业部国家营养数据库，3盎司龙虾含有76卡路里，3盎司虾含有101卡路里，3盎司牡蛎含有87卡路里。
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